関節痛を解消したい【参考にしやすい内容を確認】

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膝を支える筋力をつけよう

肘

必須アミノ酸は筋肉の味方

高齢になると多くの方が悩むのが関節痛。膝を動かすと痛い、じっとしていても痛いとお悩みの方は、サプリメントと運動を毎日の生活に取り入れましょう。どちらも毎日続けることで、つらい関節痛を改善できます。関節痛のサプリメントと言えば、グルコサミンが有名です。ヨーロッパでは医薬品として取り扱われており、多くの実証データも残されています。また、近年ではコラーゲンを摂取することも、関節痛に効果があると言われています。さらに体重が重いことが原因の関節痛には、ダイエットサプリメントも有効です。膝にかかる負担を抑えられる上に、生活習慣病を患うリスクまで下げられます。もう1つ注目したいサプリメントが、必須アミノ酸が配合された商品です。関節痛は、膝や太ももの筋力をつけることでも改善できます。筋肉を作るために必要な栄養素である必須アミノ酸を摂ることで、膝をしっかりと支える筋力を維持できます。サプリメントだけではなく、運動も毎日しっかりと行いたいものです。痛みがあるとどうしても行動量が低下してしまい、筋力の低下や体重増加を招きます。そうなると膝に一層負担がかかってしまい、悪循環に陥ります。膝が腫れている、熱を持っている場合には安静にしなければなりませんが、そうでない場合には痛みがあっても動くようにしましょう。仰向けに寝転がり足を動かすだけでも驚くほど効果があるため、テレビを見ながらゆっくりと運動してはいかがでしょうか。

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